夜中にごはんを食べても太らない方法
■夜中にごはんを食べても太らない方法
夜遅くまで働いて、夜ごはんを食べる時間が遅くなってしまっている現代。「夜遅く食べると太る！」と、低カロリーの野菜サラダだけにしたり、食べなかったりする人も多いでしょう。
この“よかれ”と思ってやったことが、実は太る原因になっていることもあるんです。
野菜には、新陳代謝に欠かせないビタミンやミネラルがたっぷり含まれています。しかしこの働きは、炭水化物やたんぱく質と一緒に摂らないと発揮できないということを、知っていましたか？ 一緒に摂ることで野菜のもつ栄養素の消化・吸収を助け、代謝のいい体へと導いてくれるのです。
炭水化物にもいろいろありますが、なかでももっともオススメなのが白いごはん。お米は日本人が昔から食べている主食なだけあって、日本人の体に適した優秀食品。消化がよくて栄養も吸収しやすいのです。そのため、白いごはんで野菜を食べれば代謝がスムーズになり、遅めの夕食でも太ったりする心配がありません。
ごはんにのせて丼に、みそ汁とあわせて定食ふうに、小鉢や漬け物でだってOK。疲れて帰ってきたときこそ、「これ、食べたい！」の気持ちに正直に。ちゃちゃっと作ってみましょう。
ヤフーニュースより
ダイエットは低炭水化物法を!?
ダイエットは低炭水化物法を＝低脂肪法より効果大－研究チーム
(ヤフーニュース 時事通信より)
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080719-00000021-jij-int
ダイエットでは最も一般的な低脂肪法よりも、信頼性に疑問が持たれていた低炭水化物法の方が効果が大きい－。
こんな研究報告をイスラエルのベングリオン大学を中心とする国際研究チームが米医学誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン」最新号で発表した。
同チームはイスラエルの322人（男性が86％）を3グループに分け、
(1)低脂肪法（カロリー制限あり）
(2)野菜、穀類を中心にしてオリーブ油を多用する地中海法（同あり）
(3)低炭水化物法（同なし）－
の3方法に基づく食事をそれぞれ2年間続けてもらい、体重などを分析した。
その結果、2年後の体重減少幅の平均は低脂肪2．9キロ、
地中海4．4キロで、低炭水化物が4．7キロと最も良かった。
低炭水化物法では、善玉コレステロールも増加したという。
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50kgダイエットに成功の大仁田
プロレスラーで元参議院議員の大仁田厚が10日（木）、
著書『やせたい人は運動するな！』（ダイヤモンド社）の発売を記念し、都内で記者会見を行った。
会見にタンクトップ&短パン姿で登場した大仁田は、見事にビルトアップした肉体を披露。
2年前から本格的なダイエットを始めたという大仁田は
「時間をかけてゆっくりダイエットするのが大事。マメに体重をチェックして、毎日鏡で自分の体を見て、“意識”することが一番」と力説。さらに「痩せるたびに『体調悪いの？』って言われてさ。
“ガン疑惑”とか“整形疑惑”とか色々言われたよ」と笑い飛ばした。
同著では、1日5分間のトレーニング方法と特製ダイエットメニューも紹介。
「俺、料理も得意なんだよ。昔、『血まみれクッキング』って料理本出そうと思ったんだから！ まぁ、却下されたけど…」と料理へのこだわりを明かした。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080710-00000027-oric-ent
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インスパイリングエクササイズ/人気女優が産後ダイエットに成功した方法
■インスパイリングエクササイズ/人気女優Ｍｉｃａｃｏさんが産後ダイエットに成功した方法
人気女優が産後ダイエットに成功して話題となった【インスパイリングエクササイズ】！
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☆産後でダイエットしたい！
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コアリズムでくわばたりえウエスト20センチ減に成功！
■コアリズム、くわばたりえウエスト20センチ減に成功！
最近、といってもビリーズブートキャンプが流行っていた頃に登場したコアリズム。
このコアリズムを使って、クワバタオハラのくわばたりえ（３２）が、１カ月半でウエストを約２０センチ減らすことに成功した。
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これは芸能人の杉本彩さんも愛用しているダイエットプログラムです。
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ヤフーのニュースより「くわばたりえウエスト20センチ減に成功」記事を下記にアップしてみました。
漫才コンビ、クワバタオハラのくわばたりえ（３２）が、１カ月半でウエストを約２０センチ減らすことに成功した。グラビアデビューを目指すくわばたは２３日、都内で結果報告を行った。ウエストは８５センチから６５・４センチに、体重は６３キロから５６・５キロに激減。毎日、ラテンダンスをベースにしたエクササイズＤＶＤ「コアリズム」で運動し、食事制限もしなかったという。くびれがくっきりになり「すごい！」と大喜び。「男子が良く読む雑誌の表紙か袋とじ。白黒がいいかも」と、依頼もないのに盛り上がっていた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080524-00000006-nks-ent
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